Bagaimana Cara Kerja Pelatihan EMS?
Pelatihan EMS bekerja dengan mengirimkan impuls listrik terkontrol melalui pakaian EMS khusus atau elektroda yang ditempatkan pada kelompok otot yang ditargetkan, kata Eladio. Impuls ini menstimulasi serat otot dalam yang sering kali sulit dilakukan melalui olahraga tradisional saja. Hal ini menghasilkan kontraksi otot yang lebih intens dan latihan yang sangat efisien. Setiap sesi hanya berlangsung 20 menit.
Dengan sedikit penelitian (meskipun terus berkembang), keputusan yang keluar adalah apakah pelatihan EMS sama efektifnya dengan yang diklaim – situs resmi pelatihan EMS menyatakan bahwa pelatihan ini '20 kali lebih efektif daripada pelatihan kekuatan tradisional' – namun ada beberapa bukti pendukung.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2021 membandingkan hasil dari dua kelompok wanita: satu kelompok melakukan serangkaian latihan ketahanan intensitas rendah tiga kali seminggu selama enam minggu dengan mengenakan pakaian EMS di seluruh tubuh, sementara kelompok lainnya mengikuti rutinitas yang sama, tanpa EMS. setelan. Hasilnya menunjukkan peningkatan signifikan pada lingkar tubuh dan fungsi kardiovaskular pada kelompok yang mengenakan pakaian EMS.
Dalam studi lain pada tahun 2016, pria yang melakukan program squat enam minggu dengan EMS mengalami peningkatan kekuatan yang lebih besar dibandingkan mereka yang tidak menggunakan EMS. Mungkin kurang bisa diterapkan karena kita tahu ada banyak perbedaan fisiologis antara pria dan wanita, namun tetap patut diperhitungkan.
Sebaliknya, penelitian lain pada 'laki-laki yang cukup terlatih' menemukan bahwa EMS tidak memberikan manfaat yang signifikan, kekuatan fleksor siku bar, sementara penelitian lain (juga dilakukan pada laki-laki), tidak menemukan perbedaan kekuatan antara kelompok yang melakukan dua sesi latihan mingguan tinggi. -pelatihan resistensi intensitas – mereka melakukan latihan 10-13 di bawah protokol satu set hingga gagal, sehingga durasinya akan bervariasi sesuai dengan pengalaman dan kekuatan yang ada – selama 16 minggu, dibandingkan dengan kelompok yang melakukan tiga {{7} }sesi menit EMS setiap dua minggu, selama 16 minggu.
Topik ini jelas memerlukan penelitian lebih lanjut, namun pelatihan EMS pada awalnya digunakan untuk atlet profesional, agar mereka dapat mengikuti sesi tambahan tanpa menimbulkan risiko cedera, jadi tentu saja ini bukan BS.
